適度な運動で若返りましょう


肌をきれいに保つポイントの1つが、角質層が新しく生まれ変わるターンオーバーを活発にすることです。

そのためには、日頃から適度な運動を心掛けることが大切です。

運動すると血行が良くなり戦神の新陳代謝がアップします。

そうすると肌細胞の生まれ変わりが活発になり血行不良が原因のクマやくすみや肌に悪い影響を与える便秘や冷え性などの改善なども役立ちます。

そして、筋肉がつくと基礎代謝量(安静時に消費するエネルギー量)が上がるため太りにくい体になります。

肌のためには、週に1~2回程度、ジョキングや水泳などの全身運動などが理想的。

でも時間がない場合は、できる範囲で初めてみてね。

例えば家事や仕事の合間に軽く体を動かしたり、近所を5~10分のウォーキングをしたりしましょう。