葉酸のサプリメントの必要量とは?


ビタミンB群に属する栄養素のひとつが、サプリメントで人気の葉酸です。
栄養機能食品として厚生労働省に認められています。葉酸の一日の摂取目安量は200μgで、厚生労働省によって定められています。

必要な摂取量として 400μgを、妊娠を望む期間や妊娠中の場合は設定しています。
葉酸を摂取する場合に、胎児の神経系障害のリスクを低減させるためには、妊娠が分かってからではなく、少なくとも妊娠1ヶ月前からがおすすめです。

サプリメントに頼らなくても、三度三度の食事をきちんととっていれば葉酸を食品から必要量とることは決して難しいことではありません。サプリメントの利用がおすすめなのは、食事をきちんととることが難しい人です。

欧米では、妊娠に関係なく将来妊娠をする可能性がある女性たちも、日頃から葉酸を摂取することが推奨されているようです。ここ日本で推奨されているのは、妊婦と授乳期に一般より多めに摂取することです。

サプリメントを利用して葉酸の摂取を日頃から意識して心がけることは、妊娠を望んでいる方にも良いことです。体にとりすぎはよくないといえます。手軽に服用できる分、サプリメントは過剰摂取にならないように気を付けましょう。

葉酸の摂取量が1日1000μgを超えないよう気をつけてサプリメントを摂取しましょう。