ウォーキングでダイエットしよう


ダイエットに効果的な有酸素運動は、ウォーキングです。
有酸素運動とは、十分な呼吸を確保しながら行う比較的軽い運動です。

有酸素運動には、サイクリングやウォーキング、軽いジョギングなどが含まれます。
運動を呼吸をしながらすることで、運動に必要なエネルギーとして燃焼されていくのが、体内に蓄積されている脂肪です。

今までは血液中に溶けている脂肪しか20分以上の有酸素運動でなければ燃えず、あまりダイエット効果は得られないといわれていました。最近では、短時間のウォーキングでもダイエット効果はあると考えられるようになっています。

ダイエットが、まとまった時間が確保できずとも、ちょっとのすき間時間にウォーキングをすることでもできるということなのです。ウォーキング運動を継続することで、体内の筋肉量が増加します。

基礎代謝量は、筋肉量がたくさんあればあるほど増えるものです。
体重が増えるのはそもそも、カロリー量のうち体内で消費するものが、摂取カロリー量より少ないことが原因です。

筋肉量をウォーキングで増やし、高い基礎代謝の体に変化させることで可能になるのが、脂肪が増えにくい体質になることです。

ウォーキングダイエットは、長期的に取り組むことが太りにくい体質に改善が見込めるというお得な方法なのです。